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网约车司机 建好更多“小而美”等单站点

在城市里有这样一个群体，每天辗转穿梭在大街小巷，他们就是网约车司机，常年久坐开车，肩颈腰背酸痛、精神紧绷易怒，早已成为这个群体的普遍困扰。 更多阅读随着全民健身服务持续下沉，各地不少充电场站、司机休息点因地制宜配齐简易健身器材，把运动场景嵌入跑单日常。一个个小型健身点位成了网约车司机奔波路上的健康“加油站”。

清晨6点，在北京工作的网约车司机李建军就发动车辆开启一天的接单工作。 继续了解早高峰车流密集，他紧盯路况，长时间保持固定驾驶姿势，一天跑下来浑身酸胀乏力。“以前跑完车回到家，累得只想瘫在沙发上，别说专门健身，就连起身活动都懒得动。跑车路上难免遇上堵车、和乘客沟通不畅的情况，心里积攒的烦躁没处释放，很容易情绪上头，发生口角争执。”李建军坦言，长期缺乏运动，不仅身体亚健康，心态也变得越来越急躁。

让心态变稳定的尝试就在于改变了“营运时间”，如今“早出早回”的收车时间，让李建军每天下午3点结束一天的运营，然而，他并不会立刻回家，而是在家附近的公园和小区的健身场地进行一小时慢跑和基础力量训练。 对照阅读也就是说坚持规律锻炼一段时间后，他明显感觉到腰椎酸痛的老毛病减轻了，长时间开车也不会浑身发沉。在李建军看来，健身不只是调理身体，更是给高压的跑车生活找一个情绪出口。

另一位网约车司机王浩则把运动融入了跑单的细碎空档里。中途车辆充电的时候，成了他固定的放松时间。现在不少充电场站配套的司机休息区，都摆放着弹力带、拉伸杆、简易踏步器等一些上手快、占地小的健身器材，王浩也会在自己车里准备两根弹力带。“跑车一天坐七八个小时，缺乏运动，肚子上慢慢堆起赘肉，平时等单间隙还总忍不住刷手机，颈椎酸胀、眼睛干涩都是常事。趁着充电这点时间动一动，既能放下手机活动筋骨，改善体态，坚持下来小肚子起码没有再胖，下肢血液循环也通畅了。而且短暂活动过后，下午跑车心态稳了很多，就算遇到小摩擦，也能耐心沟通，很少闹矛盾。”王浩说。

长期久坐缺乏日常活动是网约车司机群体的共性健康难题。如今全国多地有了司机自己的“驿站”。在杭州西站司机之家，专门在室外规划健身区域，配备拉伸器械、乒乓球等器材，方便司机候单、充电时碎片化放松身体。山西长治潞州区绿能充电园区的红色导航司机之家，配备跑步机、台球桌、按摩椅，司机充电等候时可进行有氧锻炼、休闲放松，缓解驾车带来的肌肉僵硬。南昌西站洪城红暖心驿站，根据司机诉求增设拉伸单杠、乒乓球桌等健身设施，把运动空间嵌入司机蓄车场休息区，适配接单间隙的短时锻炼需求。西安新就业群体服务中心、鄂州澜湖社区暖新阁驿站，针对性配置弹力带、踏步器、按摩放松设备，贴合网约车司机久坐的职业特点。提供低强度、易操作的健身服务。

“跑车拼的不光是接单效率，更是身体健康。身体舒服、心态平和，才能踏踏实实干好这份工作。”这可能也是很多网约车司机的想法。奔波的路上，小小的健身角落，不仅舒展了疲惫的筋骨，也为单调的跑车日常增添了活力。(顾宁)

快递小哥 专业课堂搬进快递园区

在北京朝阳东湖街道的顺丰快递站点，专为快递小哥量身打造的趣味运动会上欢笑声满满。街道结合快递行业工作节奏，在快件派送低峰时段开展快递小哥专属趣味运动会。场地就设在熟悉的站点院内，不用奔波，不占用休息时间。

趣味游戏结合快递分拣、协同派件等职业场景设计，将日常工作场景转化为趣味赛场，简单有趣、参与度高。平日里专注派件、埋头分拣的快递小哥们，暂时放下手中的包裹，组队参与、舒展筋骨，在轻松的运动氛围中放松身心、增进情谊。小小的快递站点成为快递小哥解压放松、娱乐休闲的健身小乐园。

如今，越来越多暖心便捷的健身服务走进快递站点，专属运动场地落地、定制化健身指导常态化开展，还有不少快递行业从业者主动投入db真人手机版登录志愿服务，从全民健身的受益者，变身为全民健身的推动者，让运动活力充盈城市的街头巷尾。

精细化、专业化的健身指导，让快递小哥们的日常碎片化运动更科学、更有效。上海静安区大宁路街道的“小哥星期三”把专业健身课堂直接搬进快递园区。针对快递员长期骑行奔波、搬抬货物带来的疲劳，专业教练量身设计了一套颈肩腰腕拉伸减压操。整套动作舒缓轻柔、简单易学，无需专业器械，不用更换运动装束，无论是等待订单的间隙、交接班的空余，还是短暂休整的片刻，短短几分钟就能舒展身体，轻松缓解肌肉酸胀。

不少快递行业从业者也积极主动扛起责任，为全民健身事业添砖加瓦。福建南平的邮政工作人员倪超便是其中的一员。日常工作中，他兢兢业业奔走街巷、服务千家万户，夜幕降临，他换下工装穿上运动服，变身一名匹克球公益教练，凭借考取的多项专业教练资质，来到城市公园、社区球场，推广匹克球运动。根据不同人群的运动需求，他打磨出通俗易懂、有针对性的教学方式，让更多人体会到匹克球运动带来的快乐。从坚守岗位的邮政工作人员，到发光发热的db真人手机版登录志愿者，变换的是岗位身份，不变的是真诚服务、默默奉献的初心，他用双线坚守，把健康与温暖送到更多人身边。

方寸站点藏着浓浓暖意，从各地为快递小哥配齐便民健身资源、提供针对性的健身指导和运动便利，到越来越多从业者主动参与、助力群众db真人手机版登录蓬勃发展，这些看得见、摸得着的细微变化，正是全民健身惠及群众的生动写照。一般来说每一位奋力奔跑的劳动者，既能用汗水守护城市烟火，也能以运动拥抱健康生活，用青春活力点亮城市文明新风。(郭思雨)

外卖骑手 专门健身驿站助力科学健身

上午10点，早高峰刚落幕，外卖骑手王浩骑着电动车来到北京市朝阳区豆各庄“丰享港湾”全时驿站，摘下头盔，额头上布满细密汗珠。41岁的王浩从事外卖配送已有4年，每天骑行八九个小时，日均里程超百公里。在外人眼中，整日骑车奔波运动量已经足够，但常年跑单带来的劳损只有自己清楚。“天天骑电动车，下肢一直在动，可腰颈肩长期僵在一个姿势，算不上真正健身。”王浩坦言，订单接踵而至，很难挤出整块时间锻炼，收工回家身心俱疲，大多只想倒头休息。

“想锻炼，但缺时间、缺场地，是不少骑手共同的烦恼。”有着三年跑单经历的骑手赵军说。午间短暂候单间隙，他来到驿站二层健身室，拿起拉力器拉伸肩颈肌肉。这座面向新就业群体开放的驿站，一层为休息就餐区，二层专门设置健身空间，摆放拉力器、握力器等简易器材，不占用大量时间，骑手等单间隙就可以简单舒展身体。“过去休息只能坐在路边刷手机，目前十几分钟就能抻一抻紧绷的肩膀，疲惫能缓解不少。”赵军说，腰肌劳损、肩颈酸痛是骑手群体的普遍职业问题，碎片化短时锻炼。恰好契合大家的工作节奏。

女骑手刘美入行两年，最初只把跑单当作谋生手段，并不在意身体养护。一次送餐途中腰部突发刺痛，让她意识到健康的重要性。“以前误以为跑单就等于运动，后来才明白长时间骑行，上半身持续承压，劳损会慢慢累积。”如今等餐、候单的空隙，刘美会做几组转肩扩胸，驿站健身角成了她跑单途中的健康补给站。

“丰享港湾”驿站硬件条件完备，但现实短板同样客观存在。器材以简易拉伸器械为主，缺少针对骑手职业损伤的专项器械；多数骑手只知道身体酸痛，并不掌握科学放松动作。专业健身指导供给不足。

针对这一现状，当地db真人手机版登录部门、街道社区正在补齐服务短板。让社会db真人手机版登录指导员定期走进驿站，现场教学肩颈、腰部简易拉伸动作，开展运动科普，把简单可操作的健身方法送到骑手身边。

千千万万骑手奔波守护城市烟火，城市也用细微举措守护劳动者的身心健康。把健身服务延伸到新就业群体身边，建好一处处跑单路上的 “健康加油站”，让奔波的户外劳动者就近享受健身便利，全民健身的温度，就蕴藏在这一个个接地气的驿站之中。(冯蕾）