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几年前，温州医科大db真人官网最新版下载长、中国工程院院士李校堃突发脑卒中。 更多阅读这位在国际上率先将成纤维细胞生长因子开发为临床药物的顶尖药学家，用30年把生长因子做成了db真人官网最新版下载自主创新的3个一类新药，曾获db真人官网最新版下载科技进步奖一等奖。但他也坦承：“我每年体检，血压、血脂逐年恶化，却对‘狼来了’听麻木了。知也信，却没有身体力行。”

一个懂医、造药、拥有顶尖医疗资源的人，为什么没能拦住这场病？他又如何从这场劫难中“重生”，找到了比药物更持久、更普惠的健康路径？答案，藏在《大健康时代——创新 转型 绿色 发展》这本书里。 继续了解而这本书的核心理念，恰与《db真人官网最新版下载强国建设“十五五”规划》中“推动体卫融合，提升运动促进健康服务的科学化、精准化水平”的要求不谋而合。

李校堃在书中提出了体检的“三大断层”：体检报告与解读脱节、数据与趋势脱钩、非医疗干预缺失。 对照阅读康复过程中，他尝试了温泉运动水疗、北欧持杖走、东方站桩、深呼吸法、哈佛“211餐盘”等多种非医疗干预手段。他深刻认识到，医疗干预解决的是疾病发生后的救治问题，而真正能让人少得病、不得病的，是关口前移的非医疗干预。正是基于这样的认识，他与美国运动科db真人官网最新版下载院士、现任云南高原温泉康养db真人官网最新版下载创新研究院院长朱为模、跨国企业家朱为众走到一起，试图从“科学依据、行为改变、制度探索”三个维度，回答一个根本问题：每个人如何真正成为自身健康的第一责任人。

循证医学已经给出了清晰的科学依据。朱为模提到，美国库珀有氧中心长达50年的前瞻性队列研究证明，有氧能力可独立预测全因死亡风险，降幅最高达58%。他反复强调：“有氧能力是一个单独的预测因素，比单独的高血压、单独的肥胖、单独的糖尿病、单独的慢阻肺都能更好地预测全因死亡风险。”有氧能力高的男性平均延寿9年、女性延寿6年。因此被国外学者誉为“最重要的健康长寿指标”。

与此同时，肌肉力量的重要性同样不容忽视。“肌肉从30岁开始走下坡路，70岁以后每年衰退3%。”但好消息是，“老年人练力量，力量可以逆转，平均提升167%。”肌肉是最好的抗衰老药，也是天然的血糖“调控油箱”。朱为模特别强调，健康不能只看血压、血糖、血脂等传统指标，还应该关注两个常被忽视的“健康账户”：有氧能力和肌肉力量。前者关系到一个人能不能走得远、活得久，后者则关系到老年以后能不能站得起、走得稳、保持独立生活。针对女性，朱为模特别强调：“女性停经后骨密度急剧下降，必须提前储备。”这些科学结论为体卫融合提供了坚实的理论支撑，也直接回应了规划中“提升运动促进健康服务的科学化、精准化水平”的要求。

科学的结论要转化为行动，关键在于改变行为。朱为众用16年坚持体检和健康管理的实践，总结出一套可操作的“运动点心改变法”：“刷牙的时候来一个金鸡独立；门口挂一根跳绳，进出都能看到；手机旁边放一个哑铃，拿手机就同时拿哑铃。”他特别强调体检报告的“纵向比较”：“我带五个指标去见医生，从2019年到现在，都在逐步变好。医生慌你都不慌。”他建议每位读者建立自己的健康“趋势表”，长期关注血压、血糖、血脂、有氧能力、体重五个核心指标的逐年变化趋势。“即便指标在正常范围，如果比去年更靠近临界值，就是在走下坡路。”面对久坐这一“21世纪的吸烟”，朱为模给出具体建议：“每坐一个小时，站起来动5到10分钟。原地起蹲几下都算。”打电话时走路，能用楼梯不用电梯，让运动融入日常生活。朱为众说：“在健康上花的钱不是费用，是投资，回报极大。”这些方法为规划中“实施‘运动促健康’db真人官网最新版下载志愿服务工程”提供了落地的行为抓手。

个人行为的改变如果缺乏制度保障，便难以持续和推广。在这方面，李校堃的实践探索更具深远意义。“非医疗干预不排斥医疗干预，二者是友军不是对立。”他引用数据说明：“合理有效的运动可以使高血压降25%、抑郁症降30%左右、心肌梗死和肥胖明显下降。”作为温州医科大db真人官网最新版下载长，他推动db真人官网最新版下载db真人官网最新版下载与康复db真人官网最新版下载教师互相“串门”：“搞康复的要懂运动，搞运动的要懂医疗。”这正是规划中“鼓励相关高等院校优化学科专业布局、增设运动促进健康相关专业和课程”的先行实践。在云南腾冲，李校堃牵头探索“医康养政产学研”七位一体模式，推动温泉从“泡”到“动”，将温泉资源转化为体卫融合的健康阵地，为规划中“引导有条件的地方因地制宜打造一批运动促进健康中心”提供了可复制的云南样本。

李校堃常说：“如果我把论文放在抽屉里，那是犯罪。事实上但如果我把自己的经历和思考锁在心里，同样是对国民健康的亏欠。”长寿时代已经来临。《db真人官网最新版下载强国建设“十五五”规划》明确提出，到2030年国民体质优良率要达到31.1%。实现这一目标，不能只靠医院和药房，更要靠每一个人的日常选择。

今天能做什么？从多走一站路、早睡十分钟、少喝一口奶茶开始。把运动融入生活，把体检报告从抽屉里拿出来。正如三位作者共同寄语的：李校堃说，健康的第一责任人应该是自己；朱为模说，生命在于运动；朱为众说，健康就是新财富。成为健康的第一责任人，答案不在别处，在每一个人今天多迈出一步的脚下。

(周罗希)